如果我们总是等待自己情绪上准备好了再开始工作，就可能总是处于一种懒懒散散的状态中。但如果你已经开始行动了——哪怕是强迫自己行动的，也可以通过工作来改变你的情绪状态。 在从休息状态回到工作的时候，很多人会感到效率低下，甚至在很长一段时间里都找不到工作的状态——时下经常见诸报端的“假期综合征”讲的就是这种现象。而效率低下可能会降低幸福感，减弱免疫系统，增加压力，甚至带来抑郁。
1．“5分钟起飞法”。如果我们休息15分什之后，要开始下一个90分钟的工作，就需要经历一个“5分钟起飞”的阶段——一个我们并不情愿工作的阶段。沙哈尔老师仍以自己为例：他对积极心理学充满热情，很喜欢这门学科，并习惯于早上起床以后，备课写作，读点关于积极心理学的书。但很多时候，他也会发现自己不太想开始工作。子是就在开始的5分钟内，强迫自己工作，几分针过后，就走入正轨了。
沙哈尔老师说：“很多状态不住的人会觉得，必须受到鼓舞、激发，才能采取行动。事实并非如此，我们委先有行为上的改变，它才会影响我们的态度。”我们的思想控制者行为，但同时行为也会反作用到思想上。如果我们总是等待自己情绪上准备好了并开始工作，就可能总是处于一种懒懒散散的状态中。但如果你已经开始行动了——哪怕是强迫自己行动的，也可以通过工作改变你的情绪状态。
战胜停滞不前的最佳法宝就是“5分钟起飞”力量，只需行动即可。
2．奖励自己。人要懂得奖励自己，商业活动中就有很多奖励。比如说，我认真工作3个小时后，奖励自己去餐厅吃3个小时的饭；我周一到周五认真工作了，作为奖励，周末就可以好好休息。
3．把想法公之于众，把自己的背包扔过场。例如1995年的时候，沙哈尔老师第一次给讲习班教授心理学时采取的做法。当时，他直接给老板打电话，告诉对方自己要从6月1号开始给讲习班教心理学，老板同意了。放下电话后，沙哈尔老师意识到这下没有退路了、 自己必须开始认真准备。虽然当时的讲习班不太成功，但对他而言也算迈出了第一步，以后发展得越来越好。
4．加强团队合作，让其他人来督促自己。
5．写下工作目标，分解成功的步骤。
6．允许休息。允许自己在某个偷点懒。我们不是机器可能一直工作，休息放松是人类的天性。如果我们不遵从天性就舍付出代价，比如削弱我们的创造力、生产力和幸福感。
