怀揣着什么样的心情看世界，它就会给人更多的心情。生活对于每个人的真正不同之处在于人们对于生活的态度。如果一个人总是心怀厌恶，那么看到的世界中到处都充斥着惹人厌恶的事情；如果一个人心怀感恩，那么眼中的世界同样是明快鲜充的。爱默生曾经说过： “如果星星一千年内才闪耀一次，当它闪烁时，所有的人都会仰望，都会祈祷。可正因为它每晚都闪烁在星空，所以我们认为那是种理所应当。”如果把一切都当作是理所应当，那就不懂得感恩与珍惜，自然也就体会不到生活是多么的难能可贵。 贝多芬：我热爱的音乐；
父母；
一种现在很受欢迎的冰淇淋；
在家乡的朋友们；
他列下了所有值得他感谢的单子，足足有一大张。这些使他重新点燃了希望，他有勇气开始去想生活中那些正面的美好的事物，而不是仅仅关注那些不可能的事了。他现在已经55岁，可是这张小纸片他至今保留在了身旁。
积极心理学告诉我们：怀揣着什么样的心情看世界，它就会给人更多的心情。生活对于每个人的真正不同之处在于人们对于生活的态度。如果一个人总是心怀厌恶，那么看到的世界中到处都充斥着惹人厌恶的事情；如果一个人心怀感恩，那么眼中的世界同样是明快鲜亮的。
一个积极的人可以因为一杯咖啡而产生幸福的感觉，可以因为一段音乐而更加热爱生活。一个懂得感恩的人，他可以感恩自己的父亲母亲，感恩自己的妻子和孩子，感恩呼吸的空气，感恩道路两旁盛开的鲜花，这时他将发现自己原本生活在很美好的世界中。但是如果一个人不知道感思，就会觉得目前所拥有的一切都是理所应当，生活的幸福感也就不那么强烈了。
除了记录值得感恩的事之外，还应有感恩的行动。比如，我们可以找出一个曾经对自己有过很大帮助的人，写一封感谢信。最初这样做会感到很为难，但是想想那些帮助对于自己成长的作用，也许就可以心怀感恩地写下这封长长的信。当然，也可以通过其他的行动来表示感恩，比如邀请他来自己家里做客，或者是和他一起出游等等。
感恩的行动方式有很多，可以选择适合自己的那一种。但是要记住的是，无论是哪种方式，都不是出于一时的感觉，而是要基于深刻的思考。例如，可以好好反思一下自己：这些年来妈妈都为自己做了些什么?爸爸都为自己做了些什么?而自己却为他们做了些什么?再比如，感恩自己的老师，也不是说声谢谢就可以了，而是要仔细想想，老师给了自己什么?哪些教诲让自己一生难忘，成为永远无法抹去的记忆?经过深思之后的感恩行动更持久，更容易内化成一种习惯。
