大学生自我管理( self － management) ，是指大学生为了更好地实现自己的大学目标，主动地运用认知及行为策略对自我的思想、行为以及所处环境等进行管理，以取得良好的大学适应的过程。大学生自我管理是管理学、教育学和心理学的跨学科研究主题。自我管理的研究最早源于管理学，上世纪90 年代以后，自我管理的概念被引入教育学和心理学领域，成为近些年来该领域研究的热点问题。2004 年，中共中央、国务院颁布《关于进一步加强和改进大学生思想政治教育的意见》，意见充分指出了大学生自我管理在高校教育与教学过程中的重要性。加强大学生自我管理，既是环境变化对大学生提出的外部要求，也是大学生寻求自我发展的内在需求，具有重要的理论与现实意义。一、大学生自我管理的心理学基础
大学生自我管理研究的哲学基础为马克思关于人的全面发展的论述，管理学基础为Drucker的目标管理理论。自我管理的心理学理论基础包括Freud 的人格发展理论、Skinner 的行为强化理论、马斯洛的自我实现理论、Bandura 的社会认知理论、Deci 等人的自我主导性理论等，其中，自我实现理论、社会认知理论和自我主导性理论分别从不同视角较为全面地对自我管理进行论述，是大学生自我管理的重要心理学理论基础。
( 一) 自我实现理论
自我实现( Self-actualization) 理论由人本主义心理学家马斯洛提出。该理论受到欧洲存在主义哲学和现象学的影响，反对行为主义的机械还原论和弗洛伊德的生物还原论。自我实现理论强调个人成长，注重个人的尊严和提倡的价值的实现;该理论认为人类有一种不可或缺的自由与自主倾向，认为个人能够努力克服自身条件的限制，主动而又积极地实现自身潜能。
马斯洛认为，人类行为的心理驱力不是“本能”，而是“需要”，他提出了著名的需要层次理论。在需要层次理论的基础上，马斯洛将上述需要分为匮乏性需要( deficiency needs) 和成长性需要( growth needs) 。匮乏性需要大多位于需要层次的底层，是指个体为了减少自身的损失而发展起来的需要; 而成长性需要则位于需要层次的顶层，它可以促进个体不断成长和发展，逐步迈向自我实现。在成长性需要的驱动下，个体会主动地顺应环境变化，开发自身潜能和促进自我发展。
( 二) 社会认知理论
社会认知理论( Social cognitive theory) 由心理学家Bandura 提出，该理论克服了行为主义过分强调外界刺激对个体行为的影响的缺点，认为人的活动是认知、行为及其环境变量相互作用的结果。
Bandura 在社会认知理论中提出了个体自理性的概念，这个概念是自我管理概念的雏形。个体自理性是指个体主动选择信息、做出判断，并采取相应行为以实现自我既定目标的心理过程。人类行为不像行为主义所主张的那样，是对外部环境变化的机械应对，而是一个主动调节的过程。在应对外部环境变化而进行主动自我调节过程中，个体的自我管理能力不断提高。Bandura 在个体自理性理论的基础上，提出了包含自我观察、自我评价和自我反应三个因素的自我管理模型。
个体活动是认知、行为和环境变化之间相互作用的结果。通过认知活动的参与，人类的行为是一个主动调节和自我控制的过程。社会认知理论是个体自我管理研究的重要心理学基础。
( 三) 自我主导性理论
自我主导性理论( self-determination theory) 是由美国心理学家Deci 和Ｒyan 等提出。该理论从动机发展的角度对大学生自我管理的工作机制进行了探讨。
自我主导性理论将个体行为的动机依次分为外部动机、内摄性动机、认同性动机和内部动机四种类型。从外部动机发展到内部动机是一个连续的过程，表现为个体行为逐步由外部控制( externalregulation) 转化为内部控制( internal regulation)。例如大学生参加体育活动，最初是迫于学校要求，不参加必要时间的体育活动，将不能得到相应学分( 外在动机) ; 经过一段时间之后，某大学生发现自己在体育运动成绩比他人低，为此而感到羞愧( 内摄性动机阶段) ; 再经过一段时间，随着参加体育活动次数的增加，体质变得比以前更好，开始慢慢变得喜欢体育运动( 认同性动机) ; 最后，参加体育运动，完全是出于兴趣，自己喜欢体育运动，而且从中获得很多乐趣( 内部动机) 。
二、大学生自我管理的心理学相关研究领域
( 一) 大学规划自我管理
大学规划自我管理，是指大学生通过对自身特点( 性格、能力特点等) 与社会未来需要进行深入分析和正确认识，依此设立自己的大学学习目标，并为之付出不断努力的过程。目标管理是大学规划管理的基础。Lens 等学者研究发现，学生的学习表现与是否制定长期目标之间存在密切联系，能够为自己制定长期目标的学生更加懂得努力学习的重要性，他们的学习成绩普遍高于没有长期目标的学生; Schunk 和Bandura 认为，制定短期目标对学生的学习也具有积极的作用，拥有短期目标的学生可以从目标实现过程中不断增强自我效能感，自我效能感的加强又会增加学生实现下一阶段目标的信心和勇气。因此，对于学生来说，最好的方法是既能够为自己制定合理的远期目标，又能够将远期目标细分为多个逐步实现的近期目标，因为远期目标能够增加学生学习的内部动机，而近期目标的设立可以增加学生对于成功的积极预期。
大学规划自我管理需要以目标管理为基础，引导大学生客观地认识自我，并在此基础上不断进行自我激励，最终实现自己的大学目标。哈佛大学曾经对自己的毕业生进行了一项为期30 年的追踪研究，研究发现，那些在大学阶段就能够通过自我管理制定科学、合理和明确的大学规划的大学生，不仅能够顺利实现自己的大学目标，而且在30 年之后所取得的个人成就显著高于没有制定大学规划的大学生。此项研究充分说明了大学规划自我管理的重要性。
( 二) 大学生学习自我管理
大学生学习自我管理，是指大学生为了提高学习效率和完成学习任务，在学习过程中主动确立学习目标，优化学习策略，对学习过程进行自我监控、自我激励和自我评价的过程。在教育学领域，有的学者将学习自我管理称之为自主性学习( self-regulation learning) 。Zimmerman 等人指出，具备良好学习自我管理能力的学生与学习自我管理能力较差的学生相比，他们能够为自己设立更高的学习目标，主动地调动自己的各种认知与学习策略，有效地对自身学习活动进行监控，并且这些学生清楚自己何时需要寻求教师或他人的学习帮助，他们也更愿意在学习活动上付出更多地努力，其学习信念也更加坚定。
在实证研究方面，Pintrich 和Schrauben 研究指出，提高大学生的自我管理能力对于学生的学业成绩具有重要影响; Héfer Bembenutty 研究发现，大学生的自主性学习水平和考试焦虑水平的高低会影响他们学习策略的选择，并最终影响学生的考试分数; Tuckman 研究发现，在体育教学过程中，通过学生的自我管理技能，可以提高他们的自我效能感、成就动机和学业表现; Hoi Kwan Ning 和Kevin Downing 以581 名香港大学生作为研究被试，进行了为期15 个月的追踪研究，研究发现，通过提高大学生的自我管理能力和激发学习动机可以在很大程度上提高学生的学业成绩;王椿阳和秦明晓等通过调查研究显示，大学生自我管理与学习倦怠之间存在负相关，其自我管理水平越高，学习倦怠水平越低。上述研究表明，提高大学生学习自我管理能力，对于大学生的发展具有重要的意义。
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大学生自我管理( self － management) ，是指大学生为了更好地实现自己的大学目标，主动地运用认知及行为策略对自我的思想、行为以及所处环境等进行管理，以取得良好的大学适应的过程。大学生自我管理是管理学、教育学和心理学的跨学科研究主题。自我管理的研究最早源于管理学，上世纪90 年代以后，自我管理的概念被引入教育学和心理学领域，成为近些年来该领域研究的热点问题。2004 年，中共中央、国务院颁布《关于进一步加强和改进大学生思想政治教育的意见》，意见充分指出了大学生自我管理在高校教育与教学过程中的重要性。加强大学生自我管理，既是环境变化对大学生提出的外部要求，也是大学生寻求自我发展的内在需求，具有重要的理论与现实意义。一、大学生自我管理的心理学基础
大学生自我管理研究的哲学基础为马克思关于人的全面发展的论述，管理学基础为Drucker的目标管理理论。自我管理的心理学理论基础包括Freud 的人格发展理论、Skinner 的行为强化理论、马斯洛的自我实现理论、Bandura 的社会认知理论、Deci 等人的自我主导性理论等，其中，自我实现理论、社会认知理论和自我主导性理论分别从不同视角较为全面地对自我管理进行论述，是大学生自我管理的重要心理学理论基础。
( 一) 自我实现理论
自我实现( Self-actualization) 理论由人本主义心理学家马斯洛提出。该理论受到欧洲存在主义哲学和现象学的影响，反对行为主义的机械还原论和弗洛伊德的生物还原论。自我实现理论强调个人成长，注重个人的尊严和提倡的价值的实现;该理论认为人类有一种不可或缺的自由与自主倾向，认为个人能够努力克服自身条件的限制，主动而又积极地实现自身潜能。
马斯洛认为，人类行为的心理驱力不是“本能”，而是“需要”，他提出了著名的需要层次理论。在需要层次理论的基础上，马斯洛将上述需要分为匮乏性需要( deficiency needs) 和成长性需要( growth needs) 。匮乏性需要大多位于需要层次的底层，是指个体为了减少自身的损失而发展起来的需要; 而成长性需要则位于需要层次的顶层，它可以促进个体不断成长和发展，逐步迈向自我实现。在成长性需要的驱动下，个体会主动地顺应环境变化，开发自身潜能和促进自我发展。
( 二) 社会认知理论
社会认知理论( Social cognitive theory) 由心理学家Bandura 提出，该理论克服了行为主义过分强调外界刺激对个体行为的影响的缺点，认为人的活动是认知、行为及其环境变量相互作用的结果。
Bandura 在社会认知理论中提出了个体自理性的概念，这个概念是自我管理概念的雏形。个体自理性是指个体主动选择信息、做出判断，并采取相应行为以实现自我既定目标的心理过程。人类行为不像行为主义所主张的那样，是对外部环境变化的机械应对，而是一个主动调节的过程。在应对外部环境变化而进行主动自我调节过程中，个体的自我管理能力不断提高。Bandura 在个体自理性理论的基础上，提出了包含自我观察、自我评价和自我反应三个因素的自我管理模型。
个体活动是认知、行为和环境变化之间相互作用的结果。通过认知活动的参与，人类的行为是一个主动调节和自我控制的过程。社会认知理论是个体自我管理研究的重要心理学基础。
( 三) 自我主导性理论
自我主导性理论( self-determination theory) 是由美国心理学家Deci 和Ｒyan 等提出。该理论从动机发展的角度对大学生自我管理的工作机制进行了探讨。
自我主导性理论将个体行为的动机依次分为外部动机、内摄性动机、认同性动机和内部动机四种类型。从外部动机发展到内部动机是一个连续的过程，表现为个体行为逐步由外部控制( externalregulation) 转化为内部控制( internal regulation)。例如大学生参加体育活动，最初是迫于学校要求，不参加必要时间的体育活动，将不能得到相应学分( 外在动机) ; 经过一段时间之后，某大学生发现自己在体育运动成绩比他人低，为此而感到羞愧( 内摄性动机阶段) ; 再经过一段时间，随着参加体育活动次数的增加，体质变得比以前更好，开始慢慢变得喜欢体育运动( 认同性动机) ; 最后，参加体育运动，完全是出于兴趣，自己喜欢体育运动，而且从中获得很多乐趣( 内部动机) 。
二、大学生自我管理的心理学相关研究领域
( 一) 大学规划自我管理
大学规划自我管理，是指大学生通过对自身特点( 性格、能力特点等) 与社会未来需要进行深入分析和正确认识，依此设立自己的大学学习目标，并为之付出不断努力的过程。目标管理是大学规划管理的基础。Lens 等学者研究发现，学生的学习表现与是否制定长期目标之间存在密切联系，能够为自己制定长期目标的学生更加懂得努力学习的重要性，他们的学习成绩普遍高于没有长期目标的学生; Schunk 和Bandura 认为，制定短期目标对学生的学习也具有积极的作用，拥有短期目标的学生可以从目标实现过程中不断增强自我效能感，自我效能感的加强又会增加学生实现下一阶段目标的信心和勇气。因此，对于学生来说，最好的方法是既能够为自己制定合理的远期目标，又能够将远期目标细分为多个逐步实现的近期目标，因为远期目标能够增加学生学习的内部动机，而近期目标的设立可以增加学生对于成功的积极预期。
大学规划自我管理需要以目标管理为基础，引导大学生客观地认识自我，并在此基础上不断进行自我激励，最终实现自己的大学目标。哈佛大学曾经对自己的毕业生进行了一项为期30 年的追踪研究，研究发现，那些在大学阶段就能够通过自我管理制定科学、合理和明确的大学规划的大学生，不仅能够顺利实现自己的大学目标，而且在30 年之后所取得的个人成就显著高于没有制定大学规划的大学生。此项研究充分说明了大学规划自我管理的重要性。
( 二) 大学生学习自我管理
大学生学习自我管理，是指大学生为了提高学习效率和完成学习任务，在学习过程中主动确立学习目标，优化学习策略，对学习过程进行自我监控、自我激励和自我评价的过程。在教育学领域，有的学者将学习自我管理称之为自主性学习( self-regulation learning) 。Zimmerman 等人指出，具备良好学习自我管理能力的学生与学习自我管理能力较差的学生相比，他们能够为自己设立更高的学习目标，主动地调动自己的各种认知与学习策略，有效地对自身学习活动进行监控，并且这些学生清楚自己何时需要寻求教师或他人的学习帮助，他们也更愿意在学习活动上付出更多地努力，其学习信念也更加坚定。
在实证研究方面，Pintrich 和Schrauben 研究指出，提高大学生的自我管理能力对于学生的学业成绩具有重要影响; Héfer Bembenutty 研究发现，大学生的自主性学习水平和考试焦虑水平的高低会影响他们学习策略的选择，并最终影响学生的考试分数; Tuckman 研究发现，在体育教学过程中，通过学生的自我管理技能，可以提高他们的自我效能感、成就动机和学业表现; Hoi Kwan Ning 和Kevin Downing 以581 名香港大学生作为研究被试，进行了为期15 个月的追踪研究，研究发现，通过提高大学生的自我管理能力和激发学习动机可以在很大程度上提高学生的学业成绩;王椿阳和秦明晓等通过调查研究显示，大学生自我管理与学习倦怠之间存在负相关，其自我管理水平越高，学习倦怠水平越低。上述研究表明，提高大学生学习自我管理能力，对于大学生的发展具有重要的意义。
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( 三) 课余时间自我管理
所谓大学生的课余时间，是指除去在学校培养计划中规定的上课、实验、实习等活动时间和为满足基本生存需要的活动( 如睡眠、饮食等) 时间之外的时间。J． Manduy 认为，有效地课余时间管理可以提高大学生的大学生活质量，帮助他们树立正确的人生观和价值观，进而提高高等教育的人才培养水平。
据统计，现阶段我国大学生每年的在校时间约为280 天( 双休日和法定假日时间约为90天) ，寒暑假约为80 天，按照整天的时间计算，大学生的课余时间约为170 天，约占全年总天数的47. 2%。若是按照学生在校学习的总课时数计算，文科学生( 本科) 的总课时为2600 ± 100，理科学生( 本科) 的总课时为2800 ± 100，平均每天的授课学时为4—5 学时，这样在每一天的在校时间中，大学生都有充裕的课余时间可以自由支配。课余时间愈多，越是要求大学生具备良好的课余时间自我管理能力。有研究显示，课余时间管理能力是一种元认知能力，这种能力不仅在大学生求学期间发挥积极作用，而且在他们毕业之后的工作过程中也起着重要的作用。罗华通过调查分析指出，大学生课余时间管理缺乏计划性，约有67. 8% 的大学生认为自己的课余时间活动是临时安排的，大学生用于娱乐和消遣活动的时间多于用于学习活动的时间，用于享受生活的时间多于用于发展自身能力的时间，课余时间管理存在明显的盲目性和随意性;此外，胡仕勇和康恒元对武汉市的1000 多位大学生调查研究，在提及“闲暇时间，你通常干什么”问题上，有54. 8%的学生选择上网，50. 2% 的大学生选自习和自修，35. 6% 的学生选择读消遣杂志，而选择“准备考研、听讲座、参加课题”等与学习密切相关活动的学生人数比例都低于10%，足见大学生课余时间安排的结构不够合理，加强大学生课余时间自我管理教育，提升大学生的课余时间自我管理能力，具有重要的意义。
三、提高大学生自我管理能力的心理策略
( 一) 提高自我认知能力
大学生自我认知( Self-awareness) 是指大学生对自我的生理、心理以及社会活动的认识与理解，良好的自我认知是大学生自我管理的前提与基础。Drucker 认为，自我管理是在充分了解自身优势、价值观、行为方式和归属等的基础上，不断提升个人价值和为组织创造价值的过程。一个人只有客观地认识自己的优缺点，才能正确评价自己、监控自己和激励自己，才能更好地进行自我管理。
大学生自我认知是在对自己、环境以及自己与环境之间关系的分析与理解的基础上进行的。其获得自我认知资料的方式主要有以下三种: 其一，通过对自身的直接观察，获得关于自身外表、知识水平和学习能力等方面的资料; 其二，通过观察他人对自己的反映或了解周围的人对自己的评价，或者把自身特征与他人进行比较，获得关于自身特点的线索，了解自己的社会交往水平、在群体中的影响力等方面情况; 其三，通过内省的方式，获得关于自我的情绪、情感、需要、动机和意志等方面资料。
( 二) 提高自我监控能力
大学生自我监控( self-monitoring) 是大学生对自身的心理与行为进行自我监督、自我调节和控制的过程，具体包含自我跟踪、自我调节和自我控制三个层面。( 1) 自我跟踪( 观察) 是指大学生在自我管理过程中，对自身目标的完成情况进行不间断地评估和分析，探寻自己的行为表现与目标要求之间的差异，以便进行自我调节的过程。( 2) 自我调节，是指在自我跟踪的基础上，根据自身目标的完成情况，及时地调整自己的思想、情绪、情感以及行为，以达到主动适应客观环境，促进自身目标实现的过程。自我调节是人类对环境变化的适应，是人类在对自身行为的可能性与环境要求之间的适配关系( goodness of fit) 进行分析之后，调整自身行为，实现环境适应的过程。( 3)自我控制，是指大学生有意识地依据某一行为规范进行活动，对自身行为、情绪和需求等的主动调节与控制的过程。
Tangney 等人通过调查研究发现，具有良好自我控制的大学生，往往表现出较好的社会适应、人际关系和较高的学业成就，其发生暴食和酗酒的可能性相对更小。Wolfe 和Johnson 研究指出，自我控制是32 项人格变量中唯一能有效预测大学生学业成绩的变量。
为了提高大学生的自我监控能力，首先引导大学生根据自身的发展要求，提高其自我跟踪能力，其次通过引导大学生依据环境变化，主动地调整自身的思想与行为，提升自我调节能力，再次引导大学生依照社会规范的要求有意识地约束和限制自己的心理与行为，提高自我控制能力。
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( 三) 提高自我激励能力
大学生自我激励( Self-motivation) 是指大学生主动地激发内在动机，运用各种方法调动自身的积极性与创造性，促使自己完成学业目标的内在心理过程。自我激励是大学生自我管理行为产生的主要动力来源，有效的自我激励可以帮助大学生更好地进行自我监控和自我评价。激励可以分为外在激励与内在激励，大学生自我激励属于内在型激励。
管理心理学家Victor H． Vroom 通过大量研究指出，只有当人们预期到某一行为能给自己带来具有吸引力的结果时，他/她才会采取这一特定的行为，即激励力量= 效价× 期望值，这就是激励的期望理论。大学生为了更好地进行自我激励，应该首先激发自身的成就需要，其次在成就需要的带动下，为自己设计科学有效的学业目标。学业目标设计需要符合两项要求，其一是目标应该切合自身实际的，提高其效价，其二是目标应该可行，能够通过自己的不断努力而逐步实现，提高其期望值。最后，在目标设定完成之后，大学生应该为了实现目标而不断付出努力，以确保目标的实现，增强目标管理的自信心。
心理学家B． F． Skinner 根据他的研究提出了激励的强化理论，该理论认为个体行为与外部刺激之间存在着密切的联系，若是刺激对他有利，这种行为就会重复出现，反之，则会减弱和消失。根据激励的强化理论，大学生在自我管理过程中，需要把大目标逐步分解为小目标，当小目标实现之后，应该及时地进行自我鼓励和自我强化，增强自我管理的信心。除了正强化之外，大学在自我管理过程中，对阻碍目标现实的不合理需要和不恰当的行为，应该采取“消退”或“惩罚”措施，使其削弱或消失。
( 四) 增强自我评价能力
自我评价( Self-evaluation) 是指大学生在自我认知的基础上，对自身情绪情感、意志力和个性特点等方面的分析与判断。学者Gecas 认为，大学生自我评价是大学生对自我的总体感觉，可以分为评价价值和能力评价两个不同的方面。自我评价在大学生自我管理中具有重要的作用，一方面，大学生自我评价能力的高低，会直接影响到他们对外部信息的整合和内化，影响其自我概念的完善和发展，影响自我管理水平的提高; 另一方面，大学生通过阶段性地自我评价，可以及时了解自我阶段性目标的完成情况，分析自己在自我管理过程中的优势和存在的不足，针对不足，提出改进方案，并确定下一阶段的自我管理目标，促进自我管理的顺利进行。在大多数情况下，大学生往往通过社会比较和自我估计的方式实现自我评价。
为了提高大学生的自我评价能力，首先要引导大学生主动地提高其自我认知能力，并在此基础上正确地认识自己的优点和缺点，其次引导大学生客观地分析周围的环境，并通过自身比较( 现在的自己与过去的自己的对比) 和自己与他人的比较，不断地提升自我评价能力。
( 五) 提高大学生自我管理能力的总体策略
提高大学生自我管理能力的总体策略，主要指从心理动力学方面探讨如何提高大学生自我管理能力，其中包括引导大学生主动塑造健全人格和激发成就动机两个方面。
1． 引导大学生主动塑造健全人格。大学阶段，是大学生人格发展和人格完善的重要时期。在这个时期，引导大学生积极关注自己的人格特点，主动培养和塑造健全人格，具有重要的意义。Kennett ＆ Keefer 研究指出，自信的学生更善于自我控制，面对挫折表现出不屈不挠，选择恰当的学习目标，并取得较高的学习成绩。武玲研究指出，大学生自我管理水平与人格特质之间存在一定的相关性。Felissa ＆ Daniel 在实验研究中以人格特质为控制变量、以大学生的自我管理策略为自变量、以学业表现为因变量，研究发现，外倾性和尽责性人格特质的大学生通过自我管理策略更容易提高其学业表现。可见，引导大学生主动塑造健全人格，对于提高大学生的自我管理能力，进而促进其学业成功，具有重要的现实意义。
2． 激发大学生的成就动机。成就动机是个体追求卓越和追求成功的内在心理动力。强烈的成就动机可以有效激发学生学习热情和意志力。McClelland 研究指出，具有较高成就动机的学生，在学习活动中表现出更高的积极性，他们能够控制自己不受外部环境影响，通过自身的坚持与努力逐步实现学业目标。
提高大学生成就动机，进而增强其自我管理能力的方法主要有: 其一，引导大学生树立远大理想; 其二，通过思想政治教育，提高大学生的社会责任感和历史使命感; 其三，引导大学生积极地参加社会实践，在社会实践中体验到成功的快乐，进而提高他们追求成功的愿望，提高成就动机; 其四，在心理健康教育的课程中，增加励志教育的内容，提高大学生的成就动机。
